宜昌预应力钢绞线价格 女性坚持跑步的12大好处 最后一条真的没想到！

　　我们都知道，跑步对我们的身体有很多好处，但就女性而言宜昌预应力钢绞线价格，跑步有哪些好处呢？

　　关于这一问题，英国著名的健康健身专家萨姆墨菲归纳了12大好处：

　　01减少乳腺癌和其它癌症：

　　参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。

　　02更加长寿

　　长期坚持慢跑的女性，死亡率比其他女性低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，女性跑步者通常生活态度更健康和积极。

　　03增强智力

波格丹团队利用詹姆斯·韦布空间望远镜发现UHZ1星系，通过钱德拉X射线天文台探测到上述黑洞。美国国家航空航天局6日发布消息说，波格丹团队用钱德拉X射线天文台对UHZ1星系观测了两周，发现星系中存在密集、炽热、散发着X射线的气体，这是巨大黑洞正在成长的标志。

据报道，当天，阿拉哈米亚在社交媒体Telegram上写道，“我们委员会刚刚支持将战时状态和总动员令延长90天……从2023年11月16日起延长90天，即延至2024年2月14日。”

　　伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试宜昌预应力钢绞线价格，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。

　　04保持良好体形

　　跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人，与30多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的1/4。

　　05缓解压力和焦虑

　　有跑步习惯的女性通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，能更加沉着镇定，预应力钢绞线精力更加集中，敢于面对问题，跑步还非常有助于充填能量，获得充沛精力对付高压环境。

　　06摆脱忧郁心情

　　运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20~30分钟内，以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。

　　07保持骨骼健康

　　女性在30岁以后骨密度每年以0.75%~1%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

　　08增强自信力

　　女性运动者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自已的形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性容易受到流行的模特形体的影响。持续运动的确可以有效地获得形体的改善，通过可测量重量和尺寸的成功感，可以增强自尊和自信感。

　　09提高心理健康能力

　　定期运动的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活习性，通常她们不吸烟不酗酒，进食习惯更健康，乐于接受新的健康生活指导，对紧张压力和情感情绪的影响和伤害具有更强的承受力和张力。能够坚持跑步的女性对自己的毅力和控制力有较高的满意度，这种满意度会延伸到事业和生活中。

　　10战胜心脏疾病

　　跑步对预防和治疗心脏疾病主要有四大理由：降低血压；减少患糖尿病的危险；提高高密度脂蛋白胆固醇；有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低54%。

　　11消除经前综合症

　　对于女性来讲，持续三个月的有氧跑步锻炼可以缓解经前综合症，具有高度积极性的女性极少受到经前综合症和痛经的困扰你。

　　12更加“性感”

　　坚持运动跑步的人，在性生活方面表现的更积极。每周平均锻炼3-4次，40%的女性有更强的积极性，31%对性生活更加频繁，25%更容易到达性高潮。对一组年轻女性运动后测试表明，性反应是原来的168%。

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